فوائد ومضار زيت السمك للاطفال

زيت السمك أو أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي يتم استخراجها من الأسماك ويمكن الحصول عليها عن طريق العديد من الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت الحبار، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة وسلامة الجسم.

وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة، إلا أن استخدامه المفرط يؤدي إلى بعض الضرر، في هذه المقال سوف نقدم فوائد ومضار زيت السمك للأطفال.

فوائد زيت السمك للأطفال

١- الوقاية من مرض الكساح
مرض يسبب نقص فيتامين د الحاد، مما يجعل العظام لا تستطيع التمعدن، وتسبب تشوهًا في الهيكل العظمي للأطفال، وتجعل الساقين تنحني، ويمكن أن يصاب بها الأطفال في منطقة الكاحلين.

وقبل أن يتم اكتشاف زيت سمك القد عانى الكثير من الأطفال بسبب تشوه العظام، والذي يمكن أن يحدث بسبب نقص التعرض للشمس بدرجة كافية للحصول على كميات مناسبة من فيتامين د.

٢- يقلل من خطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري
مرض مناعي غير معروف، اقترحت إحدى الدراسات أن تناول زيت السمك خلال السنة الأولى من حياة الطفل قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكر من النوع الأول.
وقد لوحظ بالعديد من الدراسات أن نقص فيتامين د قد يكون أحد أسباب مرض السكر، على الرغم من أن الدراسات لم تكن كافية وهناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لإثبات ذلك.

٣- يقلل من خطر الإصابة بالعدوى
زيت السمك يحفز جهاز المناعة بسبب احتواه على فيتامين د، وقلل من العدوى، حيث أظهرت أحد الدراسات أن تناول مكملات زيت السمك قد يقلل من عدد الزيارات للطبيب نتيجة للأمراض التنفسية بنسبة 36-58 ٪، ومع ذلك لا تزال هذه الدراسات غير مؤكدة.

فوائد زيت السمك

• يحمي عضلة القلب من العديد من الأمراض، وينظم النبضات ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، والذي يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• يحمي من تصلب الشرايين، ويمنع تراكم الدهون الثلاثية بالجسم.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد، والحصول على نتائج فعالة، كما يضاف إلى الوجبات الغذائية أثناء ممارسة الرياضة.
• يقوي جهاز المناعة، الذي يحمي الجسم من العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية، مثل البرد والسعال والانفلونزا.
• يحمي من الأمراض الجلدية، مثل الطفح الجلدي.
• يحمي من العدوى ببعض الالتهابات المزمنة، وهو غني بخصائص مضادة للالتهابات.
• يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي ويساهم في علاج الاضطرابات والالتهابات.
• يحمي من أمراض المفاصل مثل الروماتيزم، ويعالج الالتهابات ويمنع عمل الإنزيمات الضارة بالغضاريف.
• يخفف من الشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر والإجهاد.
• يحافظ على صحة العينين ويحسن الرؤية ويحمي من الضمور البقعي.
• يقوي الذاكرة، ويحمي من مرض الزهايمر.
• يزيد التركيز ويخفف من الحركة المفرطة، لذا يوصي الأطباء بإضافته إلى طعام الأطفال لزيادة قدرتهم على التركيز والاستقرار، كما أنه يحسن كفاءة أداء العقل وتطوره.
• يزيد من نعومة الجلد وتألقه ونضاره، ويساعد في القضاء على خلايا الجلد الميتة.
• يقي من الإصابة بأمراض جلدية معينة، مثل الصدفية والأكزيما والطفح الجلدي.
• يساهم في علاج الحروق الناتجة عن استمرار التعرض لأشعة الشمس.
• يساهم في علاج حب الشباب ويزيل آثاره.
• يحمي من السرطان، مثل سرطان البنكرياس.
• يساهم في علاج قرحة المعدة والالتهابات.
• يحمي صحة الجنين ويحمي الأم من الولادة المبكرة ويمنعها من الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.
• يحافظ على النسبة الطبيعية لضغط الدم.