الآباء ووقت الشاشة واستخدام التكنولوجيا الرقمية: القدوة الحسنة للأطفال

• يتعلق وقت الشاشة الصحي بما تستخدم الشاشات من أجله، ومتى تستخدمها، ومع من، ومدة الاستخدام.
• يطور الأطفال عادات صحية عندما يراقبونك وأنت تستخدم التكنولوجيا الرقمية بطرق صحية ومتوازنة.
• ترسل رسائل قوية لطفلك من خلال تخصيص وقت منتظم خالٍ من الشاشات واستخدام التكنولوجيا بطرق إيجابية.
• عندما تكون مع طفلك، ركز على التفاعل معه وقلل من المشتتات مثل هاتفك المحمول.

ما هو وقت الشاشة والاستخدام الصحي للتكنولوجيا؟ النهج الصحي هو نهج متوازن وإيجابي، حيث يتعلق الأمر بكيفية دمج الأنشطة الرقمية وغير الرقمية في حياتك بشكل سليم.

كيف يؤثر استخدامك للتكنولوجيا على أطفالك؟ تؤثر خياراتك كأب أو أم بشكل مباشر على طريقة استخدام طفلك للشاشات. من خلال ممارسة أنشطة عائلية خالية من الأجهزة، مثل المشي أو القراءة أو تناول الطعام معًا والتحدث، فإنك ترسل رسائل هامة لطفلك بأن هناك طرقًا عديدة للترفيه والاسترخاء، وأن وقت العائلة هو الأهم. كما أن رؤية الطفل لك وأنت تستخدم التكنولوجيا لأغراض إبداعية أو اجتماعية، مثل الرسم أو التأمل أو التواصل المرئي مع الأقارب، تعزز لديه فكرة أن وقت الشاشة يمكن أن يكون مفيدًا.

نصائح لتقديم قدوة حسنة في استخدام التكنولوجيا:

• الغرض من الاستخدام: استخدم التكنولوجيا للإبداع أو تحسين الصحة (مثل تطبيقات التأمل أو تتبع اللياقة). تجنب جعل الشاشات الوسيلة الوحيدة لترفيه طفلك في الرحلات الطويلة؛ جرب أنشطة أخرى مثل ألعاب الكلمات أو الرسم.
• توقيت الاستخدام: إذا تلقيت إشعارًا أثناء التحدث مع طفلك، انتظر حتى تنتهي المحادثة قبل التحقق منه. تجنب وضع الأجهزة في غرف النوم ليلًا، واحرص على شحنها في منطقة عائلية مشتركة. أغلق التلفزيون أثناء وجبات الطعام العائلية.
• مع من تستخدمها: شارك طفلك وقت الشاشة من خلال لعب لعبة معًا أو البحث عن معلومات لمشروع مشترك، فهذا يحول وقت الشاشة إلى وقت عائلي.
• مدة الاستخدام: خصص وقتًا يوميًا "خاليًا من الشاشات" لتكون حاضرًا تمامًا مع طفلك. تعاون مع طفلك لإنشاء "خطة إعلامية عائلية" تضع قواعد للجميع، بما في ذلك أنت. خذ فترات راحة وتحرك بانتظام، واحرص على وضع الجهاز في مستوى العين للحفاظ على قوام سليم.

نصائح لتقديم قدوة حسنة في وسائل التواصل الاجتماعي:

• الأمان والمسئولية: تحقق بانتظام من إعدادات الخصوصية واهتم بـ "بصمتك الرقمية" من خلال مراقبة الصور والتعليقات التي تنشرها. تحدث مع طفلك عن رسائل الاحتيال التي قد تصلك وكيفية التعرف عليها.
• الاحترام: كن محترمًا دائمًا في منشوراتك، واطلب الإذن من طفلك قبل نشر صورته أو معلومات عنه على الإنترنت.
• العلاقات: ناقش استخدامك لوسائل التواصل مع طفلك، فهذا يشجعه على أن يكون منفتحًا بشأن استخدامه الخاص أيضًا.

خطوات عملية: حاول تتبع وقت الشاشة الخاص بك لمدة أسبوع؛ إذا وجدت أنه أكثر مما ترغب، ابدأ بتقليله عبر تسجيل الخروج من التطبيقات أو إغلاق التنبيهات أو وضع الهاتف في غرفة أخرى أثناء العمل. إذا شعرت أن استخدامك للتكنولوجيا خرج عن السيطرة، اطلب الدعم من الأصدقاء أو المحترفين، فمحاولتك لإدارة وقتك هي درس عظيم لطفلك.